أجمل 16أفكار و أشكال مطويات عن النظافة بالصور للاطفال

المحتويات :

1 كيفية غسل اليدين

2 نظافة الفم

3 تنظيف الاسنان

4 اجعل زاوية الفرشاة 45 درجة لأسنان طفلك

5 تنظيف الأسنان بالخيط

6 استخدام غسول الفم

7 التشجيع على شرب الماء

8 نظافة المرحاض

 

9 تنظيف أجزاء الجسم بشكل صحيح

10 العناية بالشعر

11 تعليم كيفية تقليم الأظافر

12 تقنيات غسل الأغذية

13 لبس الملابس النظيفة

14 عادة النوم الصحي

15 النظافة عند العطس

16 الحفاظ على نظافة المنزل

يتعلم أطفالك كيفية البقاء على قيد الحياة في هذا العالم خلال مرحلة نموهم وتطورهم. لذا، فإن فهم مبادئ النظافة الشخصية للأطفال أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك، فإن تعليم أطفالك كل هذه الأمور يمكن أن يكون عملية مستمرة ومليئة بالتحديات.

لتسهيل عملية تربية الأبناء، اقرأ عادات النظافة الشخصية التي يجب عليك تعليمها لأطفالك. ستساعد عادات النظافة هذه في تقليل انتقال الأمراض.

1 كيفية غسل اليدين:

الأيدي هي الوسيلة الأساسية لدخول البكتيريا إلى جسمك. ولهذا السبب، عندما يلمس أطفالك فمهم بأيدي قذرة، فإنهم يصابون بالمرض بسرعة بسبب التلوث البكتيري.

لذلك، عندما تبدأ بتعليم النظافة الشخصية للأطفال، ابدأ بغسل اليدين.

أولاً، غسل اليدين بانتظام يمكن أن يقلل من فرص انتشار الأمراض، على سبيل المثال، الإسهال أو الزحار. أسهل طريقة لممارسة هذه التقنية هي أن توضح لأطفالك كيفية غسل أيديهم جيدًا. علمهم خطوة بخطوة كيفية غسل أيديهم. تأكد أيضًا من فهمهم جميع الخطوات الصحيحة.

مطويات عن نظافة الاطفال 1 :

 

يمكنك تعليم أطفالك باتباع الخطوات التالية:

استخدم المياه العذبة من الصنبور أو من بعض المصادر الأخرى.

ضع الصابون أو سائل غسل اليدين على يديك

افركي لتكوين رغوة.

تأكد من تنظيف ما بين جميع الأصابع وتحت كل ظفر.

اغسل يديك لمدة 30 ثانية على الأقل.

اشطف الرغوة الصابونية جيدًا بالماء النظيف.

ثانياً، لا تنس أن تعلم أطفالك متى يغسلون أيديهم. تأكد من أن أطفالك يحافظون على نظافة أيديهم طوال اليوم. دعهم يعتادون على غسل اليدين في كل مرة يقومون فيها بأي مما يلي:

بعد استخدام المرحاض

بعد اللعب

لمس حيواناتهم الأليفة أو الحيوانات الأخرى

بعد زيارة أي شخص مريض

بعد تنظيف المنزل

العطس أو السعال

قبل الأكل باليدين

بعد تناول طعامهم

العودة إلى المنزل من الخارج

يعد غسل اليدين دائمًا عادة حيوية للحفاظ على سلامة طفلك من الجراثيم والأمراض. علاوة على ذلك، بعد تفشي فيروس كورونا، أدركنا حديثًا أهمية غسل اليدين. حيث كيف يمكن للميكروبات الموجودة في يديك أن تودي بحياتك. لذا، علّمي أطفالك الطرق الصحيحة لتعقيم أيديهم.

2 نظافة الفم:

يولد الأطفال بدون أي أسنان. ولكن في غضون عام، ينمو لديهم بضعة أسنان. لذلك يجب عليك الاهتمام بأسنانهم منذ البداية. قم أيضًا بتعليم أطفالك الحفاظ على نظافة الفم بأنفسهم عند بلوغهم سن 3-4 سنوات.

مطويات عن نظافة الاطفال 2 :

بدون العناية المناسبة لكل من الأسنان واللثة، يمكن أن يصاب أطفالك بالتسوس ورائحة الفم الكريهة ومشاكل الفم الأخرى. لذا، تذكر أن تعلمهم كيفية الاعتناء باللثة. إلى جانب ذلك، يعد الحفاظ على نظافة الأسنان جانبًا مهمًا جدًا للنظافة الشخصية للأطفال.

3 تنظيف الاسنان:

أولاً، تأكد من أن أطفالك ينظفون أسنانهم بشكل صحيح. فيما يلي قائمة مرجعية بالأشياء التي يجب ألا تفوتها أثناء شرح نظافة الفم لأطفالك:

أولاً، تأكد من أن أطفالك يقومون بتنظيف أسنانهم مرتين على الأقل في اليوم.

أعطهم فرشاة أسنان مصنوعة خصيصًا للأطفال. نظرًا لأنهم أصغر حجمًا ولديهم لثة ناعمة، فهم يحتاجون إلى شعيرات أكثر نعومة. فرشاة الأسنان للأطفال متوفرة في المتاجر الكبرى.

في الأشهر الـ 12 الأولى، افركي لثة الطفل بلطف بقطعة قماش نظيفة.

عند ظهور السن الأول، افركي سطحه بلطف باستخدام فرشاة أسنان ناعمة وماء.

دعي طفلك يستخدم معجون الأسنان عندما يبلغ عامين تقريبًا.

علمهم كيفية تنظيف أسنانهم بأنفسهم.

لا ينبغي ترك أي جزيئات طعام عالقة حول الأسنان لأنها يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتلفها.

ثانياً، علمهم كيفية تنظيف أسنانهم. فيما يلي بعض التقنيات التي يجب عليك تعليمها لطفلك أثناء نموه. اتباع الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان. في المقام الأول، قم بتنظيف أسنانهم بنفسك وقم بتعريفهم تدريجيًا على الطريقة الصحيحة للقيام بذلك بأنفسهم.

4 اجعل زاوية الفرشاة 45 درجة لأسنان طفلك:

حرك الفرشاة للخلف وللأمام ببطء ولطف

فرشاة في جميع أنحاء أسطح الأسنان

لتنظيف الجزء الداخلي بالكامل، يمكنك حمل الفرشاة بشكل عمودي وتمريرها ببطء لأعلى ولأسفل.

5 تنظيف الأسنان بالخيط:

يعد استخدام خيط الأسنان ممارسة رائعة لإبقاء أسنان أطفالك بعيدة عن تسوس الأسنان والأمراض الأخرى. لذا، للحفاظ على ابتساماتهم الجميلة آمنة، عليك تعليم أطفالك كيفية استخدام خيط الأسنان.

خذ كمية كافية من الخيط ولف طرفيه بين أصابعك.

أمسك الخيط بين إصبعي الإبهام والسبابة. ثم أدخل الخيط داخل أسنان طفلك.

أمسك الخيط على شكل حرف C. بعد ذلك، افركي الخيط بلطف مع الضغط عليه على أسنان أطفالك.

تأكد من تنظيف جميع أسنانهم بالخيط.

قم بتنظيف أسنان الفك أيضًا.

6 استخدام غسول الفم:

يساعد غسول الفم على قتل جميع الجراثيم الموجودة في الفم. للوقاية من التهاب اللثة وأمراض اللثة الأخرى عن طريق قتل الجراثيم. كما أن غسول الفم يمكن أن يمنع رائحة الفم الكريهة.

ومع ذلك، فإن إعطاء غسول الفم للأطفال دون سن 6 سنوات يمكن أن يشكل أيضًا خطرًا كبيرًا. من المحتمل أن يشعر الأطفال بالارتباك ويبتلعون غسول الفم بدلاً من شطفه. لذا فإن الانتظار حتى يصل طفلك إلى العمر المناسب يعد أمرًا بالغ الأهمية لإضافة غسول الفم إلى عادات العناية بأسنانه.

ومن المهم أيضًا اتباع التعليمات المكتوبة على زجاجة غسول الفم. أخبرهم متى يستخدمونه، وكم يجب استخدامه لكل شطف، وعدد الثواني التي يجب أن يغرغروا بها وفقًا لذلك.

7 التشجيع على شرب الماء:

إن شرب الماء باستمرار أمر أساسي للحفاظ على صحة جيدة. يساعد الجسم على البقاء رطبًا وصحيًا. وبدون ما يكفي منه، سوف يتباطأ عمل الجسم. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يشرب الشخص كمية كافية من الماء، فقد يصاب برائحة الفم الكريهة. لذا، انصح أطفالك بشرب الكثير من الماء يومياً.

مطويات عن نظافة الاطفال 3 :

ومع ذلك، فإن كمية المياه المطلوبة تعتمد أيضًا على عمر الطفل. لذا، تحقق من كمية الماء التي ستكون كافية لهم واقترح عليهم شرب الكمية المثالية من الماء. وتأكد من مراقبة ذلك شخصيًا حتى يكتسب أطفالك عادة البقاء رطبًا في وقت مبكر.

8 نظافة المرحاض:

بطبيعة الحال، يعد المرحاض أحد الأماكن في منزلك التي تحتوي على أكبر كمية من الجراثيم. تنمو الفيروسات والبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى بسهولة على سطح المرحاض. قد يصاب أطفالك في كثير من الأحيان بالمرض بسبب هذه الجراثيم. هذا هو السبب للحفاظ على نظافة الحمام. أيضًا، علّم أطفالك الطريقة الصحيحة للحفاظ على نظافة المرحاض. ومن خلال القيام بذلك، يمكنهم تجنب الأمراض.

مطويات عن نظافة الاطفال 4 :

 

لا تنسى أن

تعلم طفلك أن يمسح ويغتسل بعد المرحاض.

علمهم كيفية تنظيف المرحاض بأنفسهم.

اشرح أن غسل اليدين إلزامي بعد استخدام الحمام في كل مرة.

أفضل طريقة لمساعدتهم على التعلم هي البقاء معهم أثناء استخدام المرحاض في المراحل المبكرة. وبالمثل، قم بإرشادهم خلال العملية.

علمهم ألا يجعلوا مقاعد المراحيض متسخة.

تندرج نظافة المراحيض ضمن فئة النظافة الشخصية الأساسية للأطفال. لكي يصبح الأطفال عضوًا متحضرًا وذو أخلاق جيدة في المجتمع، يجب أن يتعلموا هذه الأمور في أقرب وقت ممكن.

9 تنظيف أجزاء الجسم بشكل صحيح:

الطريقة الأساسية للحفاظ على نظافة أطفالك وصحتهم كل يوم هي تشجيعهم على الاستحمام بانتظام. وبالتالي، فهو أحد أهم جوانب النظافة الشخصية للأطفال (أو أي شخص في الواقع!). إلى جانب الاستحمام، اطلب منهم التنظيف جيدًا من الرأس إلى أخمص القدمين أثناء وقت الاستحمام. علمهم كيفية الاعتناء بكل جزء من أجزاء جسمهم.

غسل الجسم:

غسل الجسم بانتظام يندرج ضمن النظافة الشخصية للأطفال. تتضمن بعض عادات نظافة الاستحمام ما يلي:

أولاً، شجعي أطفالك على الاستحمام مرتين في اليوم. سوف يبقيهم بصحة جيدة وخالية من الجراثيم. أفضل وقت لهم هو قبل ذهابهم إلى المدرسة وبعد عودتهم.

ثانيًا، اطلب منهم فرك الجسم بالكامل بلطف، وخاصة الإبطين والساقين والقدمين.

مطويات عن نظافة الاطفال 5:

ثالثاً: تعليمهم كيفية تنظيف الأجزاء الخاصة من الجسم.

بعد ذلك، تأكد من أنهم يستخدمون الصابون المعتدل في كل مرة يأخذون فيها حمامًا سليمًا.

أخيرًا، انتبه جيدًا للتحقق مما إذا كانوا يهتمون أكثر عند تنظيف وجوههم لأن بشرة الوجه أكثر رقة وحساسة.

غسل القدمين:

عندما تغطي الجراثيم مع العرق أقدام طفلك الرائعة، يمكن أن تنتج رائحة كريهة. وهذه مشكلة أكبر عندما يرتدي طفلك الأحذية طوال اليوم. والسبب هو أن الكثير من الأوساخ والبكتيريا تتراكم على أقدامهم الصغيرة.

هل تريد تعليم أطفالك كيفية الحفاظ على أقدامهم الصغيرة اللطيفة منتعشة ورائعة؟ ابدأ بهذه الدروس الأساسية للنظافة الشخصية للأطفال

تأكد من أن أطفالك يغسلون أقدامهم في كل مرة أثناء الاستحمام.

علمهم أن يفركوا أقدامهم بشكل صحيح بالصابون. بعد ذلك، شطفها جيدًا بالماء النظيف.

اطلب منهم ارتداء جوارب نظيفة وتغييرها عندما تتسخ

علم أطفالك الحفاظ على نظافة أحذيتهم لتجنب الإصابة بالجراثيم.

اشرحي كيفية استخدام مرطب جيد للحفاظ على نعومة أقدامهم طوال اليوم.

10 العناية بالشعر:

الشعر القذر يمكن أن يسبب مشاكل. يؤدي سوء نظافة الشعر إلى تعزيز الإصابة بالقشرة والقمل وعدوى فروة الرأس. قد يتطور لدى طفلك هذه الأعراض أثناء اللعب مع أصدقائه أو أطفال الجيران. لكي يظل طفلك آمنًا، يجب أن يتعلم كيفية العناية بشعره وفروة رأسه.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:

اغسل شعرهم مرتين على الأقل في الأسبوع للحفاظ على الشعر خاليًا من الأوساخ والزيوت.

مطويات عن نظافة الاطفال 6 :

عندما يكبر أطفالك بما يكفي لغسل شعرهم، ساعدهم في وضع الشامبو. ثم شطفه بالماء بشكل صحيح.

اطلب منهم أن يجففوا شعرهم في الهواء الطلق بعد تجفيف شعرهم بالمنشفة.

إذا كان أطفالك يعانون من القمل في رؤوسهم، تأكد من العلاج الفوري.

إذا كان لدى أطفالك شعر طويل، فشجعهم على إبقاء شعرهم مربوطًا في الغالب لتجنب الأوساخ والعرق والتلوث.

علمي طفلك أن يتجنب مشاركة الأغراض الشخصية، على سبيل المثال، المشط والوسادة ومنشفة الاستحمام وغيرها مع أي شخص آخر.

11 تعليم كيفية تقليم الأظافر:

أظافرنا تنمو كل يوم. وعندما يتعلق الأمر بأظافر الأطفال، فإنها تتراكم المزيد من الأوساخ والجراثيم لأنهم يلعبون في الخارج في الرمال أو الأراضي القذرة أو الطين. لهذا السبب عليك أن تطلب من أطفالك كل أسبوع تقليم أظافرهم.

وبشكل أكثر تحديدًا، يمكنك تحديد يوم محدد من الأسبوع للقيام بالمهمة. وسوف يساعدهم ذلك على تذكر العناية بأظافرهم في يوم معين.

مطويات عن نظافة الاطفال 7 :

علاوة على ذلك، ساعدي طفلك على غسل أصابعه وأظافره، خاصة عندما يلمس حيوانًا أو يلعب معه. علّم أطفالك فرك أظافرهم وشطفها بالماء جيدًا لضمان نظافتها.

علاوة على ذلك، لدى الأطفال عادة قضم أظافرهم. لا تشجعهم على القيام بذلك لأنهم قد ينقلون الجراثيم من اليدين إلى الفم ويصابوا بالمرض. بالإضافة إلى ذلك، انتبهي لأظافر أطفالك وقومي بتقليمها عندما تكبر.

يجب عليك تقليمهم في البداية عندما يكونون صغارًا. وإلا فإن الأطفال قد يجرحون أصابعهم وينزفون. وفي وقت لاحق، علمهم كيفية تقليم الأظافر ببطء. والأهم من ذلك، نصحهم باستخدام مقص أظافر نظيف وخالي من الصدأ واطلب منهم رمي بقايا المسامير في سلة المهملات.

12 تقنيات غسل الأغذية:

يعد غسل الأطعمة والخضروات أمرًا حيويًا قبل استهلاكها. استهلاك الخضروات غير المغسولة يعرضك لخطر التسمم الغذائي. لأن الميكروبات مثل بكتيريا الإشريكية القولونية من المحتمل أن تلتصق بأسطح الطعام غير المغسول. لذلك، يجب عليك تعليم أطفالك غسل الفواكه والخضروات. ويجب عليك أيضًا تعليمهم أي الفواكه يجب غسلها وأيها لا يجب غسلها. على سبيل المثال، اطلب منهم أن يغسلوا التفاح ولكن لا يغسلوا الموز قبل الأكل.

مطويات عن نظافة الاطفال 8 :

علاوة على ذلك، غالباً ما يُرى الأطفال وهم يأكلون الطعام حتى لو وقع على الأرض. لذا، أخبرهم ألا يأكلوا الطعام إذا كان ملقى على الأرض.

يمكنك تعليمهم من خلال خطوة بخطوة حول كيفية غسل الفواكه والخضروات. بعض هذه الأمثلة هي كما يلي:

مطويات عن نظافة الاطفال 9 :

املأ حوض أطفالك بالمياه النظيفة والعذبة لغسل الفواكه أو الخضروات.

تأكد من أن أطفالك يمكنهم الوصول إلى الحوض وحمل الفواكه أو الخضروات. إذا لم يكن الأمر كذلك، احصل على مقعد آمن لأطفالك ليقفوا عليه.

علمهم كيفية غسل الفواكه أو الخضار عن طريق نقعها في الماء وفرك الجلد بأيديهم بلطف.

أظهر لهم كيفية أخذ المواد الغذائية من الماء ثم تجفيفها.

13 لبس الملابس النظيفة:

الملابس غير النظيفة من أسباب رائحة الجسم الكريهة. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون سببًا لعدوى الجلد. علاوة على ذلك، يمكن للملابس المتسخة أن تخلق انطباعًا سيئًا عن الشخص لدى الآخرين. لذلك، أعطي أطفالك دروسًا حول كيفية ارتداء الملابس النظيفة كل يوم. علموهم أهمية ارتداء ملابس مرتبة ونظيفة. يمكنك أيضًا إرشادهم حول كيفية غسل الملابس بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان أطفالك يحبون ارتداء ملابس معينة، فانصحهم بارتدائها فقط عندما تكون نظيفة. وأخيرًا، علمهم كيفية تجفيف الملابس في الشمس.

من الطبيعي أن الأطفال لا يحبون الجلوس. يركضون هنا وهناك طوال اليوم. وهذا سبب آخر يجعل ملابسهم تتعرق كثيرًا. والعرق، إلى جانب الجراثيم، يخلقان رائحة كريهة. اطلب منهم تغيير ملابسهم عندما تكون متعرقة أو ذات رائحة كريهة.

علاوة على ذلك، لا تنس أن تعلمهم عدد المرات التي يجب عليهم فيها تغيير ملابسهم. والأهم من ذلك، أنه لا ينبغي عليهم أبدًا ارتداء نفس الملابس بعد الاستحمام. يعد شرح أهمية نظافة الملابس جزءًا مهمًا من تعليم النظافة الشخصية للأطفال. علاوة على ذلك، من المهم أيضًا تعليمهم المعايير المقبولة اجتماعيًا.

مطويات عن نظافة الاطفال 10 :

14 عادة النوم الصحي:

النوم والراحة ضروريان للإنسان، حيث يستغل الجسم هذه الفترة لتجديد خلايا جديدة وتسجيل الذكريات. هذه المرة هي المفتاح للأطفال، حيث أن أجسادهم في مرحلة التطور في هذه المرحلة من الحياة. يحتاج الأطفال إلى 8 ساعات على الأقل من النوم العميق. ويجب عليهم النوم في بيئة صحية من أجل صحة أفضل.

البيئة الصحية للنوم تشمل كل ما يساعد أطفالك على الحصول على نوم هانئ كل ليلة. فهو يسمح لهم بالاستيقاظ وهم يشعرون بالنشاط الشديد خلال النهار والراحة بسلام أثناء الليل.

فيما يلي بعض الطرق التي ستساعدك على تعليمهم عادات النوم الجيدة:

تأكد من أنهم ينامون على ملاءات وأغطية وسائد نظيفة

علم أطفالك ألا يناموا أثناء النهار حتى يتمكنوا من النوم جيدًا أثناء الليل. ومع ذلك، فإن العديد من الأطفال يأخذون قيلولة في فترة ما بعد الظهر. يساعدهم على تجنب النعاس في المساء.

تأكد من أنهم يستخدمون سريرهم للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفزيون أو الأنشطة الأخرى.

خلق بيئة نوم جيدة. على سبيل المثال، استخدمي الأضواء الخافتة في غرفة الأطفال التي تتيح لأطفالك الراحة بشكل صحيح.

احتفظ بالأدوات الذكية، مثل الهواتف، بعيدًا عن متناول الأطفال ليلاً.

دع طفلك يذهب إلى السرير كل يوم في نفس الوقت من اليوم.

اطلب من أطفالك ارتداء ملابس نظيفة وفضفاضة قبل النوم.

اطلب منهم عدم النوم على معدة فارغة. دع الأطفال يعتادون على شرب الحليب قبل النوم. إذا كانوا لا يزالون يشعرون بالجوع، يمكنك إعطائهم البسكويت. تجنب الوجبات الثقيلة قبل الذهاب إلى السرير مباشرة.

علمهم أن الذهاب إلى المرحاض مرة واحدة قبل النوم كل ليلة مفيد للنوم العميق

15 النظافة عند العطس:

مهما حاولت، يمكن لأطفالك أن يصابوا بالمرض في أي وقت. في بعض الأحيان، يمكن أن يصاب أطفالك بالسعال الشائع، أو المرض الموسمي، أو نزلات البرد. وقد يبدأون بالعطس أو السعال.

فيما يلي قائمة لمساعدتهم على الشفاء بشكل أسرع ومنعهم من نشر الجراثيم للآخرين:

أولاً، امنع أطفالك من نشر الجراثيم عن طريق تعليمهم كيفية العطس أو السعال بالآداب المناسبة. على سبيل المثال، يجب عليهم العطس أثناء تغطية فمهم وأنفهم.

ثانياً، شجع أطفالك على استخدام المناديل الورقية أو المناديل الورقية بدلاً من استخدام أيديهم. أخبرهم، إذا لم تكن قطعة القماش متوفرة في تلك اللحظة، علمهم كيفية استخدام أكمامهم أو مرفقهم بدلاً من ذلك. ومن المؤكد أن هذا الفعل سيمنعهم من نشر العدوى عن طريق أيديهم.

وأخيرًا، يمكنك تشجيعهم على ارتداء الكمامة عند خروجهم من المنزل. سوف يحمي أطفالك الصغار من أي نوع من أنواع العدوى والجراثيم وجزيئات الأوساخ.

16 الحفاظ على نظافة المنزل:

المنزل هو المدرسة الأولى لكل طفل، والآباء هم بلا شك أفضل معلميهم. وهذا هو بالضبط سبب أهمية تعليمهم أهمية الحفاظ على نظافة المنزل في وقت مبكر.

إلى جانب جميع أنواع عادات النظافة المذكورة أعلاه، يجب أن يتعلم أطفالك تحمل مسؤولية منزلهم. لذلك يجب وضع بعض النظافة الشخصية للأطفال في المنزل، مثل:

علم أطفالك أن يلتقطوا أطباقهم بعد تناول الطعام. تفريغ بقايا في سلة المهملات. ثم ضعي الأطباق في الحوض واغسليها بصابون غسل الأطباق. اطلب منهم أيضًا أن يغسلوا أيديهم بمجرد الانتهاء من ذلك.

علمهم كيفية الحفاظ على الغرفة نظيفة ومرتبة.

تأكد من تنظيف طاولة القراءة الخاصة بهم كل يوم.

إذا سكب أطفالك شيئًا ما في المنزل عن طريق الخطأ، علمهم كيفية تنظيفه. إذا كان أطفالك صغارًا جدًا، ساعدهم على تنظيفه.

اطلب المساعدة أثناء قيامك بالأعمال المنزلية حتى يتمكنوا من التعلم منك.

نرجو أن نكون قد وفرنا المعلومات الكافية حول أجمل 16 أفكار و أشكال مطويات عن النظافة بالصور للاطفال لمزيد من التوضيحات حول هذا الموضوع تواصل معنا من خلال التعليقات.